- Fiche Échauffement N°2 `

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- Fiche Échauffement N°2 `

Message par MaximeD le Ven 19 Juin - 11:48

ÉCHAUFFEMENT N°2

- Fiche N°2 ` Échauffement 2

Objectifs :
Échauffement avant l'entraînement.

Muscles concernés :

Jambes (course) / abdominaux

Besoins :
Matériel :
 4 plots ou assiettes
 1 ballon pour deux
Personnes :
 2 gardiens (exécutant)

Exercice
 :
Départ sur les bords de la surface des 16,50 m (1 plot sur la ligne)
Course en avant jusqu'aux plots dans l'axe du but. Position à plat ventre.
5 passes entre les deux gardiens.
Retour en course arrière jusqu'aux bords de la zone des 16,50m.
Contournement du plot, et de nouveau course avant jusque dans l'axe du but ...


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