- Fiche Technique N°14 ` Exercices de Vivacité ©

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

- Fiche Technique N°14 ` Exercices de Vivacité ©

Message par MaximeD le Sam 20 Juin - 12:54

VIVACITÉ

- Fiche N°14 ` Exercices de Vivacité

EXERCICE 1


Matériels :    - 4 coupelles
                     - 3 ballons 

Objectifs   :    - travail de prise de balle au sol
                       -vivacité à se mettre au sol et se relever
                       - travail d'appui avant arrière 

Description : le gardien se positionne au milieu de l'exercice, il choisit un coté.
                  L’entraîneur ou le gardien en face envoi un ballon au sol entre les 2 coupelles. Le gardien capte le ballon au sol puis le renvoi en se relevant. Il part en marche arrière rapide pour passer derrière la coupelle puis reprend sa marche avant pour reprendre un ballon au sol. L’enchaînement se fait sur 6 ballons.


EXERCICE 2




EXERCICE 3



Matériels : - 4 haies 
 
Objectifs : - saut groupé rapide
                  - plongeon aérien
                  - prise de balle 
 
Description : le gardien se positionne puis part latéralement sur le coté les pieds joints. il souléve trés peu ses jambes mais il les souléve rapidement. A la dernière haie l'entraineur lui met un ballon sur le coté pour plonger en hauteur. Environ 6 à 8 passages de chaque coté 


EXERCICE 4





Matériels : - 4 piquets
                  -  4-5 ballons
                  - 1 cone
 
Objectifs : - petit pas chasée
                  - déplacement rapide
                  - reprise d'appui
                   plongeon ras de terre
Description : le gardien se positionne au départ du slalom ( conseil: essayer de regarder de quel cote partir pour pouvoir arrivée au bout du slalom du coté opposé à la frappe). Il slalom entre les piquets en gardant bien un écart de jambes pas plus grands que la largeur de ses épaules afin de pouvoir reprendre les appuis plus rapidement pour partir au coté opposé. A la sortie du slalom l'entraineur effectue une frappe a ras de terre sur le coté du gardien.
 
Nombre de passage : répètitions de 6 à 8


EXERCICE 5





EXERCICE 6





EXERCICE 7







EXERCICE 8





EXERCICE 9



avatar
MaximeD
Admin

Messages : 49
Date d'inscription : 18/06/2015
Age : 22
Localisation : Picardie

Voir le profil de l'utilisateur http://leforumdesgardiens.forumactif.org

Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum