- Fiche Échauffement N°1 `

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- Fiche Échauffement N°1 `

Message par MaximeD le Ven 19 Juin - 11:46

ECHAUFFEMENT N°1

- Fiche N°1 ` Echauffement 1

Objectifs :
Échauffement avant l'entraînement.

Muscles concernés :
Jambes (course) / pectoraux - bras (pompes)

Besoins :
matériel :
 1 ballon par gardien
Personnes :
 1 gardien (exécutant)

Exercice
 :

 1. Course en footing léger avec conduite de balle.
 2. Au TOP de l'entraîneur, position de pompes.
 3. 5 clappement de mains au-dessus du ballon.
 5. De nouveau course en footing léger.

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